Trainen voor het fietsen in de Alpen dicht bij huis
Je kunt nergens zo goed trainen om in de Alpen te fietsen als in de Alpen zelf. Als je in Nederland of België woont dan is het onmogelijk om elk weekend in de Alpen te rijden. Gelukkig zijn er bij ons in de buurt ook wel wat beklimmingen die een prima idee geven hoe je ervoor staat als klimgeit.
Wat is er anders in de Alpen
Je zou kunnen zeggen omhoog is omhoog. Maar iedereen die wel eens in de Alpen heeft gereden weet dat het een heel ander verhaal is om kilometers lang omhoog te rijden dan een klimmetje van een paar honderd meter te doen. Een paar honderd meter kun je nog op kracht en macht opfietsen, iets waar veel Hollanders en Belgen erg goed in zijn. Mocht je met de zelfde snelheid aan een Alpencol beginnen dan ben je waarschijnlijk al knock-out voordat je bij de tweede haarspeldbocht bent.
Reminder
Als je voor het eerst richting (lees hier 10 tips voor je eerste lange Alpencol) de Alpen gaat is het van belang om rustig aan een klim te beginnen, een ritme te vinden dat je urenlang kunt volhouden en probeer met een hoge cadans te rijden. Een cadans is persoonlijk, maar een cadans van 70 als een minimale waarde is een mooi streven voor velen.. Hoger, zo rond de 80 of 90 is nog mooier. (Lees hier alles over de beste cadans voor het fietsen van lange alpencols) Dit om je hart en longen het werk te laten doen en je spieren te ontzien. Dus al ga je een van de onderstaande beklimmingen op rijden als test voor de Alpen, probeer dat dan ook te doen met deze gegevens in je achterhoofd. Een goed ritme en een hoge cadans! Succes!
Lange beklimmingen rondom Baraque Michel
Rondom Baraque Michel (het hoogste punt van België) liggen een aantal lange beklimmingen met makkelijke percentages. Ideaal om op inhoud te trainen. Zoals bijvoorbeeld Tros Marets Bijna 10 kilometer aan stijgend asfalt. Dat in België! Met een gemiddeld stijgingspercentage van zo'n 3% makkelijk te onderschatten. Een goede test op uithoudingsvermogen. Daarnaast is de drukke weg van Baraque Michel Nord misschien vervelend, maar de klim is wel een goede test, zeker met de steile start. En wil je rustiger fietsen pak dan de Baraque Michel Est. Allemaal niet echt steil, niet zo steil als in de Alpen, wel lekker lang.
Stevig fietsen tussen Spa en La Gleize
Tussen Spa en La Gleize ligt de Rosier, die vanaf meerdere kanten is te beklimmen. De beklimmingen zijn redelijk lang, hebben toch enkele steilere stukken. Ideaal om te trainen. De 'makkelijkere' zuidkant is lekker lang, Verwacht hier dus geen klimgeweld, Een geleidelijke lange beklimming. Een betere training qua gemiddelde stijgingspercentage is de Le Rosier via Gleize, dit is een van de beste beklimmingen in de Ardennen om jezelf te testen voor de Alpen. Vergeet zeker le Rosier vanuit Ruy niet, deze kant lijkt qua steilte het meeste op de Alpen.
De moeilijkste beklimming van de Ardennen
De Haussire is de moeilijkste beklimming van de Benelux! Met ruim 350 klimpunten laat hij andere beklimmingen in België en Nederland ver achter zich. Deze bij veel wielrenners onbekende moordmachine zorgt er met een gemiddeld stijgingspercentage van 7,2% over een 3.9 kilometer voor dat je benen goed vol zuur zullen lopen. Een onbekend monster van formaat.
L'Ancienne Barrière
En dan nog een laatste geheimtip: de Ancienne Barrière. Deze klim is met gemiddeld 5% over bijna 5 kilometer een echte lange loper. Een kaarsrechte weg waar geen einde aan lijkt te komen. Te lang en te steil om vol op te knallen. Net zoals in de Alpen...
Wat zijn jullie favoriete trainingsritjes om te trainen voor de Alpen?