Sneller fietsen dankzij mentale doping
Het woordje doping is natuurlijk beladen in de wielersport. In het profpeleton doolt dit woord als een (soms zichtbaar spook rond), en hobbyfietsers maken er vaak grappen over als iemand in de groep een goede dag heeft. Want 'zo hard' valt niet te fietsen zonder doping. Als je doping ziet als een prestatie verhogendmiddel dan bestaat er één type doping die volledig legaal en compleet ongevaarlijk is, en dat is geloven in jezelf. Als je vertrouwen hebt in een goede uitkomst van een rit dan lukt dat over het algemeen stukken beter dan dat je twijfelend op de fiets zit. Heb vertrouwen dan komt het goed!
Zorg dat je voldoende getraind hebt
Maar dat vertrouwen komt natuurlijk niet zomaar. Als je het hele voorjaar niet gefietst hebt, dan rij je natuurlijk niet zomaar de Marmotte uit, en zeker niet in een recordtijd. Dus kilometers in de benen blijft belangrijk. Om in jezelf te geloven is niet alleen training belangrijk maar ook ervaring. Hoe vaker je colletjes en klimmetjes hebt gereden hoe beter je 'de klappen van de zweep' kent. Hierdoor kun je beter inschatten hoe de rest van zal verlopen.
Geloof in jezelf op de fiets
Er komt altijd het moment dat je aan de voet van een beklimming staat en je het idee hebt nooit boven te gaan komen. Op deze momenten is geloof in jezelf en in je kunnen van groot belang. Je weet dat je boven gaat komen, want je hebt het al zo vaak gedaan. Voor mij helpt het vaak om te bedenken hoe lang een bepaalde beklimming duurt als ik niet al te hard rij. Dan zeg ik tegen mezelf 'het is maar een uurtje afzien, hoe lang is dat nou...'
Als je pijn hebt op de racefiets
...dan hebben anderen ook pijn. Bernard Hinault heeft ooit gezegd dat elke beklimming altijd pijn doet, want iedereen rijdt hem in zijn of haar tempo omhoog. Dus als jij denkt dat je helemaal kapot gaat, je bent niet de enige. Het is zwaar voor iedereen. Maar, let op, sta niet te lang stil bij de pijn. Probeer te genieten van de kilometers die al achter je leggen, hoe ontzettend steil de weg wel niet is en zoek een ritme waarbij je je lekker voelt.
Jezelf aanmoedigen
Tijdens een klim jezelf aanmoedigen werkt ook goed. Probeer te genieten van kleine overwinningen. Als je een goede tijd neerzet, geniet daarvan. Moedig jezelf aan! Als het allemaal wat lastiger gaat probeer dan blij te zijn met elke lastige passage die je overwint. Want de drang om af te stappen zal groot zijn, maar elke meter die je extra pakt is meegenomen, wees daar blij mee.
De sterkste niet altijd de sterkste
En last but not least, niemand is vies van een wedstrijdje, en in een groep rijden vaak een paar renners die bijna altijd het sterkste zijn. Laat je echter niet wegduwen in de rol van de mindere wielrenner. Durf aan te vallen en weet dat jij ook zomaar de sterkste kan zijn. Als je van te voren al zegt dat je een sprintje naar de top niet kan winnen dan is een ding heel zeker: je zult verliezen. Als je in je hoofd zegt 'ik pak ze allemaal' dan is er een hele grote kans dat het gaat lukken. Je rijdt zo maar een paar kilometer harder en dat helemaal legaal, eerlijk en zonder gevaar voor lijf en leden!