Wat is een inspanningskuchje en hoe te voorkomen?
Bijna iedereen die wel eens te hard een klim is opgeknald kent het: het inspanningskuchje. Door velen ook wel inspanningsastma genoemd. Een kuchje die niet weg lijkt te willen gaan na een zeer zware inspanning. Kortademigheid welke ook na de inspanning blijft. Vervelend, soms zelfs beangstigend. Want soms doet zelfs je borst pijn en gaat ademhalen 'piepend'. Wat is dit en wat kun je er aan doen?
Kenmerken inspanningskuchje / inspanningsastma
- Extreme kortademigheid tijdens of na het sporten.
- Zo slecht ademen dat je voet aan de grond moet is niet uitzonderlijk.
- Een piepende ademhaling.
- Een vervelende droge kuch / hoest
- Klachten die voornamelijk voorkomen bij relatief korte en explosieve sprintjes en beklimmingen die keihard worden opgeknald.
Inspanningsastma komt veel voor bij sporters
Heel veel fanatieke sporters hebben last van het zogenaamde inspanningskuchje. Sporters die in het gewone leven ook gevoelige luchtwegen hebben, hebben sneller last van deze ademhalingsproblemen. Wielrenners met (al dan niet lichte) hooikoorts hebben ook sneller last dan wielrenners zonder allergieën.
Hoesten en kuchen, waarom?
Hoesten en kortademigheid die opkomen tijdens of vlak na een zware activiteit ontstaan door een vernauwing van de luchtwegen. Veel mensen noemen dit inspanningsastma, waarschijnlijk ook gevoed door de vele prof-wielrenners die allemaal astma (lijken te) hebben (Met Chris Froome als laatste voorbeeld). Echter bij de meeste mensen is deze kortademigheid 'slechts' inspanningsgebonden bronchoconstrictie, vernauwing van de bronchiën en dus geen echte astma. Slechts een arts kan beoordelen of iemand echt astma heeft. Een arts weet na het verhaal van een sporter al vrij snel als het om alleen een vernauwing van de bronchiën gaat. Verschillende testen kunnen aantonen of het om inspanningsgebonden bronchoconstrictie gaat of dat je echt met inspanningsastma te maken hebt. Voor dat laatste zijn op doktersrecept goede medicijnen te krijgen. Tegen de veel vaker voorkomende vernauwing van de luchtwegen zijn een aantal zaken te doen.
Hoe te voorkomen
Ten eerste en als allerbelangrijkste is een goede warming-up! Minimaal zo'n 15 minuten maar liever wat langer. Als je goed opgewarmd is je lichaam als het ware beschermd tegen kortademigheid. Je lichaam is klaar voor zware activiteit. Daarom komt deze kortademigheid ook vaker voor bij korte ritten dan bij lange tochten. Als je last hebt van allergieën is het verstandig daar rekening mee te houden. Laat je dus behandelen en rijd als je bijvoorbeeld last van hooikoorts hebt liever 's ochtends dan 's avonds in het pollenseizoen. Mocht je vaak last hebben van deze kuchjes, of op welke andere manier onzeker zijn over deze kortademigheid ga dan zeker langs bij je (sport)dokter. Met goede testen kunnen eventueel achterliggende redenen gevonden worden. Voor inspanningsastma zijn goede medicijnen te krijgen.